O której powinno się jeść posiłki i dlaczego?

Cześć wszystkim.

Dziękuję za wasze komentarze pod poprzednim postem. Jest mi bardzo miło, ponieważ niektórzy są zainteresowani tymi poradami z poprzedniego wpisu i chętni do wypróbowania ich. Wasza aktywność bardzo dużo dla mnie znaczy.

A dzisiaj mam dla Was notkę o tym w jakich porach powinniśmy jeść posiłki i dlaczego właśnie w tych a nie innych godzinach.

Z moich obserwacji wynika, że na szczęście co raz mniej popularne staje się stwierdzenie, że nie należy jeść po 18. Jednak niestety jeszcze gdzieniegdzie można usłyszeć ten jakże mylny „głos rozsądku”. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że nasz organizm ma swój własny zegar biologiczny. Jeżeli się do niego dostosujemy, odpłaci nam zdrowiem i  poprawnym funkcjonowaniem. Dzisiaj przedstawię Wam kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą Wam lepiej rozplanować dzień pod kątek racjonalnego odżywiania.

1. Nie zaczynamy dnia od wchłanianego na szybko czekoladowego ciastka, drożdżówki, czy kawy. Śniadanie powinniśmy jeść na spokojnie – między godziną 7:00 a 9:00. W tym czasie w naszym organizmie rośnie poziom greliny, inaczej hormonu głodu. Jego podwyższony stopień może powodować nerwowość. Rano nasz układ pokarmowy i żołądek są najaktywniejsze, więc najszybciej uporają się z dostarczonym pożywieniem.

2. Drugie śniadanie powinniśmy spożywać między godziną 11:00 a 12:00. O tej porze nasz poziom insuliny jest na tyle wysoki, że możemy pozwolić sobie na coś słodkiego, gdyż szybko dostarczy nam to energii i nie przeistoczy się w tym czasie w niechciany tłuszczyk;)

3. Obiad: 14:00 – 16:00. 

Po godzinie 16:00 nie powinniśmy pić już kawy, żeby nie rozregulować naszego zegara biologicznego.

4. Ostatni posiłek jemy między 18 a 20:00 (lub 3 godziny przed pójściem spać, jeżeli chodzimy naprawdę późno). Po 20:00 organizm zaczyna zmniejsza swoją wydajność i powoli przechodzić w tryb nocny – konsekwencji na pewno się domyślacie 😃

Poniżej macie obrazek, który przedstawia w skrócie wszystkie przedstawione informacje 😉

 

A wy ?

Stosujecie się już do takich pór, w których powinniśmy jeść posiłki ? 

Czy może jest u Was inaczej ?

Napiszcie mi o tym w komentarzach.

Gleamdreams jest aktualnie offline 😊