Skuteczny sposób, żeby schudnąć

Cześć wszystkim

Tym razem, przygotowałam dla Was kilka porad, sposobów, które pomogą nam skutecznie zrzucić kilka kilogramów. Od razu mówię, że nie jestem jakimś ekspertem w sprawie odchudzania, ale rozmawiałam z osobą, którą ma jakieś doświadczenie w tych sprawach i powiedziała, że to są skuteczne.

Sama zaczęłam od kilku tygodni je stosować i mówią szczerze, zaczęłam się o wiele lepiej czuć ze sobą i własnym ciałem.  

#1. Przestań jeść śmieciowe żarcie - oczywiście raz na jakiś czas nie oznacza, że staniesz się gruba, tak samo, jak jeden lub dwa  treningi nie sprawią, że schudniesz i wymodelujesz soje ciało. Ale jednak warto zrezygnuj z fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych itp. Istnieje takie powiedzenie, że jesteś tym, co jesz?

#2. Nie pij alkoholu - po pierwsze jest bardzo szkodliwy dla organizmu, a po drugie dość kaloryczny. Mogę zagwarantować, że jeśli zrezygnujesz z tego będziesz zdrowsza, a warto to zastąpić go na coś innego np. na wodę. 

#3. Ćwicz codziennie - jeśli będziesz ćwiczyć w ciągu dnia 30-50 minut, to schudniesz i zobacz efekty. Czterdzieści minut dziennie nie będzie zbyt wielkim wyrzeczeniem, lecz odpowiednio dostosowana dieta dla naszego organizmu połączona z ćwiczeniami, jest potrzebna, aby móc osiągnąć swój cel - osiągnąć szczupła, wymodelowaną sylwetkę .

#4. Wyznacz sobie cel - samo mówienie, że chcesz schudnąć może być zbyt ogólnikowe, więc  jeśli naprawdę chcesz coś zrobić w tym kierunku, warto określić sobie ile kilogramów chcesz schudnąć i termin na jego wykonanie.  

#5. Sprawdź, co Ci szkodzi - jedni mogę jesć wszystko i mają po prostu sylwetkę idea, a inni tylko wybrane produkty, aby nie przytyć. Warto kontrolować swoją dietę i jeść takie produkty, które n ie sprawiają u nas bólu brzucha,  wzdęć, itp. Jednak jeśli tak jest, to warto zrezygnować z nich, dzięki czemu, nasze odchudzanie może stać się bardziej efektowne.  

#6. Jedz o tych samych godzinach - stałe pory posiłków to ważne w czasie odchudzania (najlepiej co 3-4 godziny), dzięki czemu nie przyczynisz się do tzw. uczucia głodu, przez co często jem y więcej, tyjemy i nie ma efektów odchudzania.

#7. Motywuj się - warto oglądać zdjęcia różnych wysportowanych dziewczyn i pomyśleć, że i Ty możesz tak wyglądać. Moja koleżanka, która trenuje wypisała sobie na kartce powody dla których zdecydowała się trenować i dlaczego chce schudnąć i jak zaczyna wątpić w to co robi. patrzy na nią i mówi, że wtedy wraca jej motywacja do dalszego działania.

#8. Zmień styl życia - jeśli nie chcesz schudnąć jedynie na chwilę, nie dopuścić do "efektu jojo", wszystkie zdrowe nawyki musisz kontrolować i wykonywać systematycznie i jak to się mówi "żeby weszły Ci w krew" .