Skuteczny sposób, żeby schudnąć

Cześć wszystkim

Tym razem, przygotowałam dla Was kilka porad, sposobów, które pomogą nam skutecznie zrzucić kilka kilogramów. Od razu mówię, że nie jestem jakimś ekspertem w sprawie odchudzania, ale rozmawiałam z osobą, którą ma jakieś doświadczenie w tych sprawach i powiedziała, że to są skuteczne.

Sama zaczęłam od kilku tygodni je stosować i mówią szczerze, zaczęłam się o wiele lepiej czuć ze sobą i własnym ciałem.  

#1. Przestań jeść śmieciowe żarcie - oczywiście raz na jakiś czas nie oznacza, że staniesz się gruba, tak samo, jak jeden lub dwa  treningi nie sprawią, że schudniesz i wymodelujesz soje ciało. Ale jednak warto zrezygnuj z fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych itp. Istnieje takie powiedzenie, że jesteś tym, co jesz?

#2. Nie pij alkoholu - po pierwsze jest bardzo szkodliwy dla organizmu, a po drugie dość kaloryczny. Mogę zagwarantować, że jeśli zrezygnujesz z tego będziesz zdrowsza, a warto to zastąpić go na coś innego np. na wodę. 

#3. Ćwicz codziennie - jeśli będziesz ćwiczyć w ciągu dnia 30-50 minut, to schudniesz i zobacz efekty. Czterdzieści minut dziennie nie będzie zbyt wielkim wyrzeczeniem, lecz odpowiednio dostosowana dieta dla naszego organizmu połączona z ćwiczeniami, jest potrzebna, aby móc osiągnąć swój cel - osiągnąć szczupła, wymodelowaną sylwetkę .

#4. Wyznacz sobie cel - samo mówienie, że chcesz schudnąć może być zbyt ogólnikowe, więc  jeśli naprawdę chcesz coś zrobić w tym kierunku, warto określić sobie ile kilogramów chcesz schudnąć i termin na jego wykonanie.  

#5. Sprawdź, co Ci szkodzi - jedni mogę jesć wszystko i mają po prostu sylwetkę idea, a inni tylko wybrane produkty, aby nie przytyć. Warto kontrolować swoją dietę i jeść takie produkty, które n ie sprawiają u nas bólu brzucha,  wzdęć, itp. Jednak jeśli tak jest, to warto zrezygnować z nich, dzięki czemu, nasze odchudzanie może stać się bardziej efektowne.  

#6. Jedz o tych samych godzinach - stałe pory posiłków to ważne w czasie odchudzania (najlepiej co 3-4 godziny), dzięki czemu nie przyczynisz się do tzw. uczucia głodu, przez co często jem y więcej, tyjemy i nie ma efektów odchudzania.

#7. Motywuj się - warto oglądać zdjęcia różnych wysportowanych dziewczyn i pomyśleć, że i Ty możesz tak wyglądać. Moja koleżanka, która trenuje wypisała sobie na kartce powody dla których zdecydowała się trenować i dlaczego chce schudnąć i jak zaczyna wątpić w to co robi. patrzy na nią i mówi, że wtedy wraca jej motywacja do dalszego działania.

#8. Zmień styl życia - jeśli nie chcesz schudnąć jedynie na chwilę, nie dopuścić do "efektu jojo", wszystkie zdrowe nawyki musisz kontrolować i wykonywać systematycznie i jak to się mówi "żeby weszły Ci w krew" .

Jak sen wpływa na nasze zdrowie i urodę ?

Cześć wszystkim

Dziękuję za komentarze 😊

Tym razem mam dla Was wpis z tym jak sen wpływa na nas i nasze zdrowie.  Większość ludzi pewnie nigdy się nad tym nie zastanawiała, ile korzyści z niego wynika.

Wpływ snu na zdrowie: Podczas spania nasz organizm regeneruje się. A przede wszystkim następuje naprawianie uszkodzeń powstałych w mózgu w czasie czuwania. Spokojny sen pozwala na regenerację psychiczną, co jest niezbędne, gdy na co dzień jesteśmy narażeni na stres. Zaleca się spać od 6 do 8 godzin na dobę w celu prawidłowej regeneracji komórek.
 
Co to daje?
Zwiększa odporność organizmu na choroby, przyspiesza pracę mózgu, przedłuża młodość, co w konsekwencji zwiększa  zapamiętywanie, koncentrację i podejmowanie decyzji oraz poprawia nam samopoczucie.

Wpływ snu na wygląd: Naukowcy dowiedli, iż osoby, które się wysypiają, szybciej chudną. Natomiast przewlekły brak snu powoduje problemy z utrzymaniem stałego poziomu cukru we krwi, co wiąże się z tym, że stajemy się odporni na insulinę i podatni na otyłość.

Wpływ snu na urodę: Wyspani, jesteśmy piękniejsi. Nasza cera promienieje i nie mamy worów pod oczami, ani opuchniętych i przekrwionych oczu.

Do czego prowadzi brak snu?  

Dłuższa bezsenność jest niebezpieczna dla naszego zdrowia, gdyż zaburza kondycję fizyczną i psychiczną. Stajemy się nerwowi, niecierpliwi i źli. Brakuje nam energii i chęci do działania, a koncentracja maleje. Często boli nas też głowa.

Skuteczny i tani sposób na wypryski

Cześć wszystkim

Dziękuję Wam serdecznie za wasze komentarze pod moim ostatnim postem związanym z odżywianiem. To miłe, że dzieliliście się swoim doświadczeniami z tym, że nie zawsze udaje Wam się zaplanować kiedy zjemy, ponieważ nie zawsze to zależy od nas.

A dzisiaj przychodzę do Was ze skutecznym i dodatkowo tanim sposobem na wypryski, ale i nie tylko.

Olejek z drzewa herbacianego pozyskiwany jest z liści drzewa rosnącego w Australii i Nowej Zelandii. W swoim składzie zawiera ponad 100 różnych składników, dzięki czemu ma wszechstronne zastosowanie.

W walce z trądzikiem… Olejek herbaciany ma działanie przeciwzapalnie, antybakteryjnie i wysuszające na zmiany trądzikowe. Jest idealny jako preparat punktowy na większe pryszcze i zaskórniki, ale także świetnie radzi sobie z regulowaniem nadmiaru sebum na twarzy. Maseczki z dodatkiem olejku z drzewa herbacianego zmniejsza zaczerwieniania i przebarwienia po trądziku.

Jak go stosować? Dodaj kilka kropli olejku do butelki z tonikiem i po przecieraj nim twarz rano i wieczorem. Na zwilżony patyczek do uszu nanieś 1 kroplę olejku i posmaruj nim na noc pryszcza. Powinien zniknąć po 2 dniach.  

UWAGA! Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, zastosuj wpierw olejek na dzień, aby upewnić się, że nie podrażni Twojej skóry przez całą noc. Możesz też rozcieńczyć olejek, ale jeśli Cię nie podrażnia, nie ma takiej potrzeby.

Za buteczkę zapłacimy ok. 10 zł, więc zapewniam, że warto go 
przetestować na własnej skórze  😊

Inne zastosowanie. Oprócz walki z trądzikiem, olejek może być wykorzystywany przeciwko owadom i łagodząco na ugryzienia, do pielęgnacji stóp, a także przy problemach jamy ustnej i paradontozie, przy infekcjach i chorobach górnych dróg oddechowych,

~ Opryszczka: olejek herbaciany wysusza opryszczkę, przyspiesza gojenie skóry i zapobiega ponownemu pojawieniu się zimna. Kroplę olejku herbacianego rozetrzeć z niewielką ilością kremu do twarzy, nałożyć na opryszczkę. Stosować codziennie na noc.

~ Grzybica stóp: olejek herbaciany działa przeciwgrzybiczo i jest wskazany w pielęgnacji osób cierpiących na grzybice różnego rodzaju. Do zwykłego kremu do stóp dodać kilka kropli olejku herbacianego, wymieszać i wmasować w stopy.

~ Łupież: jako pomoc w leczeniu uciążliwego i nawracającego łupieżu oraz przetłuszczających się włosów. Do szamponu dodaj parę kropli olejku herbacianego, stosować go przy każdym myciu włosów.

~ Przeziębienie: rozcieńczony olejek herbaciany w postaci inhalacji pomaga w leczeniu infekcji dróg oddechowych i w łagodzeniu uporczywego bólu zatok i kataru.

~ Zapalenie dziąseł: płukanka z wody i kilku kropli olejku herbacianego świetnie uśmierza i łagodzi stany zapalne dziąseł. Olejek herbaciany pomaga również w pozbyciu się przykrego zapachu z ust.

A wy ?

Stosujecie się już ten olejek u siebie? 

Czy może znacie jakieś inne jego zastosowania ?

Napiszcie mi o tym w komentarzach.

Gleamdreams jest aktualnie offline 😊

O której powinno się jeść posiłki i dlaczego?

Cześć wszystkim.

Dziękuję za wasze komentarze pod poprzednim postem. Jest mi bardzo miło, ponieważ niektórzy są zainteresowani tymi poradami z poprzedniego wpisu i chętni do wypróbowania ich. Wasza aktywność bardzo dużo dla mnie znaczy.

A dzisiaj mam dla Was notkę o tym w jakich porach powinniśmy jeść posiłki i dlaczego właśnie w tych a nie innych godzinach.

Z moich obserwacji wynika, że na szczęście co raz mniej popularne staje się stwierdzenie, że nie należy jeść po 18. Jednak niestety jeszcze gdzieniegdzie można usłyszeć ten jakże mylny „głos rozsądku”. Nie każdy zdaje sobie sprawę, że nasz organizm ma swój własny zegar biologiczny. Jeżeli się do niego dostosujemy, odpłaci nam zdrowiem i  poprawnym funkcjonowaniem. Dzisiaj przedstawię Wam kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą Wam lepiej rozplanować dzień pod kątek racjonalnego odżywiania.

1. Nie zaczynamy dnia od wchłanianego na szybko czekoladowego ciastka, drożdżówki, czy kawy. Śniadanie powinniśmy jeść na spokojnie – między godziną 7:00 a 9:00. W tym czasie w naszym organizmie rośnie poziom greliny, inaczej hormonu głodu. Jego podwyższony stopień może powodować nerwowość. Rano nasz układ pokarmowy i żołądek są najaktywniejsze, więc najszybciej uporają się z dostarczonym pożywieniem.

2. Drugie śniadanie powinniśmy spożywać między godziną 11:00 a 12:00. O tej porze nasz poziom insuliny jest na tyle wysoki, że możemy pozwolić sobie na coś słodkiego, gdyż szybko dostarczy nam to energii i nie przeistoczy się w tym czasie w niechciany tłuszczyk;)

3. Obiad: 14:00 – 16:00. 

Po godzinie 16:00 nie powinniśmy pić już kawy, żeby nie rozregulować naszego zegara biologicznego.

4. Ostatni posiłek jemy między 18 a 20:00 (lub 3 godziny przed pójściem spać, jeżeli chodzimy naprawdę późno). Po 20:00 organizm zaczyna zmniejsza swoją wydajność i powoli przechodzić w tryb nocny – konsekwencji na pewno się domyślacie 😃

Poniżej macie obrazek, który przedstawia w skrócie wszystkie przedstawione informacje 😉

 

A wy ?

Stosujecie się już do takich pór, w których powinniśmy jeść posiłki ? 

Czy może jest u Was inaczej ?

Napiszcie mi o tym w komentarzach.

Gleamdreams jest aktualnie offline 😊